Hormonalny brzuch – czym jest, jak wygląda i jak się go pozbyć?

Napisano 08.10.2022 | Medyczna Asystentka | Czas czytania: 4 min.

Potrzebujesz e-Recepty lub L4 ?               Zamów Teraz w 5 minut >

Hormony pomagają regulować wiele funkcji organizmu, w tym metabolizm, odczuwany stres, głód i popęd seksualny. Różne czynniki mogą wpłynąć na zakłócenie równowagi gospodarki hormonalnej u danej osoby, co może prowadzić do powstawania hormonalnego brzucha. Czym jest to zaburzenie? Jakie są jego przyczyny? Jak wygląda brzuch tarczycowy? Jak pozbyć się brzucha przy insulinooporności?

Potrzebujesz e-Recepty lub L4 ?               Zamów Teraz w 5 minut >

Co to znaczy brzuch hormonalny?

Brzuch hormonalny to osadzanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu spowodowane brakiem równowagi hormonów. To otyłość typu brzusznego, ponieważ tłuszcz gromadzi się w okolicy trzewi brzusznej. Tym samym jest niebezpieczna, ponieważ trzewna tkanka tłuszczowa pokrywa narządy wewnętrzne, jest aktywna metabolicznie i bierze udział w syntezie hormonów i cytokiny. W ocenie otyłości brzusznej stosuje się wskaźnik WHR pozwalający określić stosunek obwodu talii do obwodu bioder.

Brzuch hormonalny — przyczyny i wygląd

Menopauza powoduje znaczną zmianę poziomu hormonów. Występuje naturalnie u większości kobiet po 45. roku życia, gdy ich jajniki przestają wytwarzać estrogen i progesteron. Znacząca zmiana stężenia hormonów, zwłaszcza zmniejszona produkcja hormonu estrogenu, może skutkować nadmiarem tłuszczu w jamie brzusznej. A ponieważ menopauza pojawia się na późniejszym etapie życia, wiek i zmieniona ilość ćwiczeń fizycznych oraz zmiany w diecie mogą również wpływać na to, że kobieta może przybrać na wadze, a dodatkowe kilogramy będą trudniejsze do zrzucenia. Przy zaburzeniach gospodarki hormonalnej często poleca się tabletki antykoncepcyjne.

Czytaj także:

Czy przy tarczycy rośnie brzuch? Tarczyca jest gruczołem, który uwalnia hormony odpowiedzialne za kontrolowanie naszego metabolizmu, czyli sposobu, w jaki nasze ciała zużywają energię. Ponieważ te hormony są odpowiedzialne za tak ważny proces, wpływają na kilka narządów i na ilość energii spalanej przez organizm w ciągu dnia. Sama obecność tarczycy nie wpływa na gromadzenie się tkanki tłuszczowej, jednak wzrost wagi można zaobserwować w przypadku zaburzenia pracy gruczołu. Niedoczynność tarczycy występuje, gdy narząd nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, aby zaspokoić potrzeby organizmu, przez co wiele funkcji Twojego organizmu ulegnie spowolnieniu. Jedną z nich jest wolniejsze spalanie przez organizm energii z jedzenia, co powoduje przyrost masy ciała, zwłaszcza na brzuchu.

Kortyzol to hormon, który pomaga organizmowi radzić sobie i reagować na stres lub niebezpieczeństwo oraz odgrywa kluczową rolę w naszej reakcji ucieczki lub walki. Kiedy czujesz się zestresowany, nadnercza produkują więcej kortyzolu, który wysyła sygnały do ​​organizmu, aby gromadził więcej tłuszczu, co prowadzi do przybierania na wadze.

Trzustka wytwarza hormon zwany insuliną, który jest aktywowany za każdym razem, gdy jemy. Jest przede wszystkim odpowiedzialny za umożliwienie wnikania glukozy do komórek i dostarczanie ciału energii z pożywienia, które spożywamy. Może również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Insulinooporność może być również przyczyną hormonalnego przyrostu masy ciała. Jeśli Twoje komórki stają się oporne na insulinę, nie mogą przechowywać glukozy tak, jak powinny, co powoduje wysoki poziom cukru we krwi i wpływa na zdolność organizmu do przechowywania tłuszczu. Wysoki poziom insuliny sygnalizuje Twojemu organizmowi, aby gromadził więcej tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha. 

Chociaż kobiety wytwarzają testosteron, jest to najważniejszy męski hormon płciowy. Testosteron to hormon, który odgrywa rolę w rozwoju typowych męskich cech, w tym owłosienia twarzy i ciała. Pobudza również wzrost mięśni zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Poziom testosteronu spada wraz z wiekiem, a jego brak może hamować wzrost mięśni i powodować przyrost masy ciała, a także zaburzenia erekcji, zmniejszenie popędu płciowego, zmęczenie, wypadanie włosów, utratę masy mięśniowej.

Czym się objawia hormonalny brzuch?

Brzuch hormonalny odstaje i przypomina spłaszczona piłkę. Zwiększa swoją objętość pod biustem, a tkanka tłuszczowa rozkłada się równomiernie po całej powierzchni brzucha.  Oto kilka objawów, na które możesz zwrócić uwagę, aby zidentyfikować przyczynę tłuszczu z brzucha.

Po pierwsze, pomimo prowadzenia zdrowego trybu życia Twój brzuch się powiększa. W przypadku odpowiedniego odżywiania się i regularnej aktywności fizycznej nie powinno przybierać się na wadze, więc jeśli tak się dzieje może to być objawem brzucha hormonalnego.

Po drugie, istotne są czynniki hormonalne. Kortyzol pomaga umysłowi i ciału radzić sobie ze stresem i odgrywa kluczową rolę w aktywacji reakcji walki lub ucieczki. Gdy człowiek znajduje się w stresującej sytuacji, jego ciało często przechodzi w tryb przetrwania. Kiedy tak się dzieje, nadnercza wytwarzają więcej kortyzolu, co powoduje, że organizm gromadzi więcej tłuszczu i wzrasta masy ciała, głównie w okolicy brzucha.

Hormony mogą wpływać na powstawanie brzucha hormonalnego, jeśli doświadczasz nowych zachcianek, które są dla ciebie niezwykłe, szczególnie w przypadku słodkich pokarmów. Gdy stale masz ochotę na słodycze, możesz zmagać się z insulinoopornością. Ze względu na to, że komórki nie wchłaniają prawidłowo insuliny, jej wysoki poziom sygnalizuje Twojemu organizmowi, aby gromadził więcej tłuszczu. Z kolei przyrost masy ciała skutkuje podwyższonym wytwarzaniem leptyny, czyli hormonu odpowiedzialnego za uczucie pełności po jedzeniu. Gdy organizm przyzwyczai się do jego wysokiego poziomu, przestanie na niego reagować, czyli po spożyciu posiłku pomimo zaspokojenia potrzeb energetycznych, nie dochodzi do zmniejszenia apetytu i zahamowania głodu. 

Do innych objawów hormonalnego brzucha zalicza się wahania nastrojów, drażliwość, przewlekłe poczucie zmęczenia, dużą męczliwość, odczuwanie zimna, przesuszanie się skóry, a także problemy z koncentracją.

Hormonalny brzuch — jak się pozbyć brzucha tarczycowego?

Warto zgłosić się na konsultację do specjalisty, żeby dotrzeć do źródła problemu. Najczęściej zaleca się przeprowadzenie badań laboratoryjnych. Wówczas można rozpocząć leczenie przyczyny hormonalnego brzucha.

Możesz również wprowadzić pewne zmiany w stylu życia do swojej codziennej rutyny, aby przywrócić równowagę gospodarki hormonalnej.

Zapewnienie wystarczającej ilości składników odżywczych jest kluczem do prowadzenia zdrowego stylu życia i może pomóc w zapobieganiu wahaniom poziomu hormonów. Białko wpływa na kilka hormonów, które kontrolują apetyt i przyjmowanie pokarmu. Włączenia do diety produktów wysokobiałkowych może pomóc w uniknięciu przejadania się. Unikaj natomiast pokarmów bogatych w cukry.

Tworzenie rutyny ćwiczeń i trzymanie się jej może być dla niektórych znaczącą zmianą stylu życia. Warto dążyć do 150 minut tygodniowej aktywności o umiarkowanej intensywności, aby zapewnić optymalne funkcjonowanie organizmu. Można skorzystać z konsultacji z trenerem personalnym, który wytłumaczy, jakie ćwiczenia na brzuch hormonalny warto wykonywać.

Stres może mieć negatywny wpływ na hormony, a podjęcie kroków w celu zmniejszenia poziomu stresu jest pomocne w zrównoważeniu gospodarki hormonalnej. Aktywności relaksacyjne i redukujące stres, takie jak joga, medytacja, ćwiczenia i słuchanie spokojnej muzyki, to świetne sposoby na radzenie sobie ze stresem.

Potrzebujesz e-Recepty lub L4 ?               Zamów Teraz w 5 minut >

Informacje zawarte w dziale „Blog" serwisu NaszaRecepta.pl należy traktować jedynie jako informacyjno-edukacyjne. Treści te i porady w nich zawarte nie mogą w żadnym wypadku zastąpić bezpośredniego kontaktu z lekarzem i nie powinny być również uznawane za profesjonalną poradę medyczną. Wydawca serwisu NaszaRecepta nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystywanie porad z materiałów informacyjno-edukacyjnych bez wcześniejszej konsultacji ze specjalistą.