Witaminy a odporność — jakie witaminy przyjmować?

Napisano 19.04.2022 | Medyczny Asystent | Czas czytania: 3 min.

Potrzebujesz e-Recepty lub L4 ?

Zamów Teraz w 5 minut>

Niewłaściwe odżywianie przyczynia się do osłabienia układu odpornościowego człowieka, przez co organizm jest w znacznie większym stopniu podatny na przeziębienie i inne infekcje. Wzmocnienie odporności w celu zabezpieczenia organizmu przed infekcjami bardzo ważne jest szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy wzrasta ryzyko przeziębienia i infekcji powodowanych patogenami chorobotwórczymi. Bardzo ważne jest wówczas dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości witamin. Witaminy na odporność wspierają układ immunologiczny organizmu, pomagając mu w budowaniu odporności komórkowej, chociażby przez wytwarzane przeciwciała. Jakie witaminy na odporność powinny być przyjmowane przez dorosłych i jakie są najlepsze witaminy dla dzieci na odporność? Co jeść, by możliwe było zwiększenie odporności? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule!

Potrzebujesz e-Recepty lub L4 ?

Zamów Teraz w 5 minut>

Witaminy na odporność, które można przyjmować codziennie

Na odporność bardzo dobrze sprawdzają się witaminy, inaczej związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, które biorą udział w procesach metabolicznych. Witaminy odpowiadają między innymi za prawidłową pracę układu odpornościowego, przez co ich spożywanie chroni organizm przed czynnikami odpowiadającymi za rozwój choroby. Część witamin i suplementów łagodzi ponadto stres i towarzyszące mu objawy. Niedobór witamin przyczynia się do zwiększenia podatności organizmu na drobnoustroje chorobotwórcze, w tym bakterie, wirusy oraz grzyby. Nie każdy wie, jakie witaminy na odporność należy przyjmować i w jakich produktach można je znaleźć, dlatego temat ten przybliżmy poniżej.

Czytaj także:

W celu poprawy działania układu immunologicznego zaleca się przede wszystkim przyjmowanie witamin: C, D, E i A. To najlepsze witaminy na odporność, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Do organizmu dostarcza się je przede wszystkim z pożywieniem (dieta bogata w owoce i warzywa), poza tym w aptekach dostępne są również suplementy i preparaty z witaminami. Źródłem witamin jest również tran. Do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego istotne są nie tylko witaminy – potrzebny jest ponadto odpowiedni poziom minerałów. Szczególnie polecane minerały to cynk, żelazo oraz selen. Ważny jest również magnez.

Jeśli u dorosłego lub dziecka w wyniku niedoboru witamin doszło do osłabienia odporności i rozwoju patogenów chorobotwórczych, a tradycyjna wizyta u lekarza nie jest możliwa, rozwiązaniem może okazać się recepta przez internet. Pacjent może ją otrzymać w kilka chwil, bez wychodzenia z domu – szybko i bezpiecznie. Warunkiem wykupienia recepty jest udanie się do wybranej przez siebie apteki z otrzymanym wcześniej SMS-em 4-cyfrowym kodem, który wraz z numerem PESEL należy podać farmaceucie.

Suplementacja tranu na odporność

Tran to koncentrat oleju z wątroby dorsza atlantyckiego oraz innych ryb dorszowatych – tylko takie produkty mogą być nazywane tranami. Zawiera w sobie witaminy na odporność (A i D), a także kwasy omega-3, które wykazują korzystne działanie na układ immunologiczny. Suplementacja tranu zalecana jest w szczególności dzieciom i młodzieży, a także osobom starszym, u których często występuje osłabienie układu immunologicznego. Zawarte w tranie składniki mają dobroczynny wpływ na układ odpornościowy, pobudzając organizm do produkcji limfocytów. Wpływają przy tym korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu. Tran bardzo dobrze zapobiega również przeziębieniom, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Sposób dawkowania tranu w dużej mierze uzależniony jest od zawartości poszczególnych składników, która jest różna w zależności od dostępnych w aptekach preparatów.

Witaminy na odporność – witamina D, C i E

Doskonałe witaminy na wzmocnienie odporności to między innymi witamina D, C i E. Wszystkie te witaminy (z wyjątkiem witaminy C) są niezbędnie do produkcji immunoglobulin. To doskonałe witaminy na odporność dla dorosłych, w tym także znakomite witaminy dla mężczyzn na odporność, które mają za zadanie wspieranie funkcjonowania organizmu oraz uzupełnienie diety. Witaminy potrzebne są również dzieciom do budowania odporności, zwłaszcza w chłodniejszych porach roku. Witaminy na odporność dla dzieci powinny jednak znajdować się w diecie przez cały rok. Najlepsze witaminy na odporność dla dzieci to między innymi witamina C (naturalny przeciwutleniacz). Działa ona antywirusowo i utrudnia wirusom drogę do organizmu poprzez uszczelnienie naczyń krwionośnych.

Witamina D odpowiada z kolei za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jej rola polega również na aktywacji mechanizmów obronnych u najmłodszych, ponadto wspomaga rozwój limfocytów T, które odpowiadają za odporność. Witamina E dzięki właściwościom antyoksydacyjnym również ma korzystny wpływ na układ immunologiczny. Odporność dziecka zależy ponadto od odpowiedniego poziomu witaminy A, która odpowiada za właściwy stan nabłonka, utrudniając patogenom dostanie się do organizmu.

Witaminy na odporność – co jeść, żeby zwiększyć odporność organizmu?

Witaminy i minerały są niezbędne dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ich niedobór wpływa niekorzystnie na organizm, przez co znacznie częściej może dochodzić do zachorowania. Witaminy na odporność mają również na celu wzmocnienie naturalnych systemów obronnych u osób, u których wdrażana była antybiotykoterapia. W diecie wzmacniającej odporność wskazane są przede wszystkim owoce i warzywa, które zawierają jak najwięcej witamin. Witaminę C znaleźć można głównie w cytrusach, pietruszce, pomidorach, papryce i porzeczkach. Witamina B występuje w mięsie, wędlinach, słoneczniku, orzechach oraz czerwonej papryce, natomiast witaminę D znaleźć można w rybach, żółtym serze oraz w jajach. Jeśli chodzi o witaminę E, spotykana jest zwłaszcza w oleju słonecznikowym, zielonej papryce, a także w rybach i morelach oraz suszonych jabłkach. Witamina A natomiast spotykana jest w mięsie, podrobach, szpinaku, marchwi, a także w śliwkach, wiśniach i morelach.

Potrzebujesz e-Recepty lub L4 ?

Zamów Teraz w 5 minut>

Informacje zawarte w dziale „Blog" serwisu NaszaRecepta.pl należy traktować jedynie jako informacyjno-edukacyjne. Treści te i porady w nich zawarte nie mogą w żadnym wypadku zastąpić bezpośredniego kontaktu z lekarzem i nie powinny być również uznawane za profesjonalną poradę medyczną. Wydawca serwisu NaszaRecepta nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystywanie porad z materiałów informacyjno-edukacyjnych bez wcześniejszej konsultacji ze specjalistą.